वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय | Home Remedies for Weight Loss ( Marathi )

वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

नेहमी लोक स्वतःच्या शरीराचे चांगले वजन मेंटेन ठेवण्यासाठी नवनवीन पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करत असतात.  जर तुम्ही या लोकांपैकी एक असाल आणि जेवणाचे विविध निर्बंध पाळण्याच्या सर्व कठीण परिस्थितींना वैतागला असाल तर तुम्ही नसर्गिकरित्या वजन कमी करण्याचे उपाय शोधले पाहिजे. या सर्व उपायांमध्ये जास्तीत जास्त घरगुती वस्तू व उत्पादने वापराचा समावेश आहे. (वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय ) हे सर्व घरगुती उपाय वजन कमी करण्यासाठी खूपच फायदेशीर आहे कारण त्यात परदेशी फूड असलेला केमिकल किंवा आहार नसतो.

weight loss home remindies in marathi

वजन कमी करण्यासाठी ही सर्व लठ्ठ लोकांची इच्छा असते तरी पण तुम्ही घेत असलेल्या आहारातून व्यवस्तीतरित्या पोषण राखणेही गरजेचे आहे.  वजन कमी करण्याच्या जास्तीत जास्त आहारामुळे त्यांच्या दैनंदिन आहारातून चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स सम्पूर्ण काढून टाकले जाते.  या पोषक तत्त्वांवर काही मर्यादा असणे महत्त्वाचे असले तरी ते पूर्णपणे टाळल्याने आपल्या सामान्य पचन क्रियेला आणि शरीराच्या कार्याला पूर्णपणे हानी पोहोचवू शकते.

आपण कोणत्या प्रकारचा आहार ( अन्न ) घ्यावा?  कोणकोणते वजन कमी करण्याचे उपाय जे आपल्याला आपले वजन नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात?  वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम कोणत्या गोष्टी आहेत?

 

1. लिंबू आणि मध घेऊन घरीच वजन कमी करा.

लिंबू आणि मध घेऊन घरीच वजन कमी करा

एक चमचा मध, लिंबाचा रस आणि कोमट पिण्याचे पाण्याचे मिश्रण आपले वजन कमी करण्यास मदत करेल.  आयुर्वेदानुसार, या मिश्रणामुळे तुमच्या शरीरातग्लुकोज ब्रेकडाऊन प्रक्रिया चांगली होईल आणि हळूहळू अतिरिक्त कमी होण्यास मदत होते. लिंबाने भरलेले पाणी प्यायल्याने पचन क्रिया चांगली राहील.

 

2. ड्रिंक (गोड नसलेले) ग्रीन टी.

ग्रीन टी

ग्रीन टी हे एक चांगला व नैसर्गिक पेय आहे जे अँटीऑक्सिडंट्सनी पुरेपूर भरलेले असते.

ग्रीन टी पिल्यामुळे आपली चरबी वाढलेली कमी करणे किंवा वजन कमी करणे  यांसारख्या अनेक बऱ्याच फायद्यांशी संबंधित आहे.

ड्रिंक ग्रीन टीमुळे ऊर्जेचा खर्च 4 टक्क्यांनी वाढले आणि निवडक चरबी 17% पर्यंत कमी होऊ शकते, विशेष म्हणजे हानिकारक असलेली पोटाची चरबी कमी करते.

मॅचा ग्रीन टी पण  एक प्रकारची पावडर असलेली ग्रीन टी असते मॅचा ग्रीन टी मध्ये नियमित ग्रीन टीपेक्षाही अधिक  चांगले आरोग्यासाठी फायदे असू शकतात.

 

3. काळी मिरी ( लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय )

पायप्रिन ( Piperine ) हे काळ्या मिरी मध्ये असलेले संयुग ( compound ) आहे ज्यामुळे त्याला चव मिळते. पायप्रिन ( Piperine ) मुळे वजन कमी होण्यास खूप मदत होते कारण त्यामुळे आपल्या शरीरातील चरबी कमी होते आणि आपल्या शरीरात असलेले लिपिड्स ( lipids ) कमी होतात.

एका अभ्यासानुसार काळी मिरी घेतल्याने असे समजले की, प्लाझ्मा आणि लिपिड  मधील एकूण मोफत फॅटी अॅसिड, फॉस्फोनिपिड्स, ट्रायग्लिसराईड्स आणि कोलेस्टेरॉलची त्यांची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी झाली.

तुमच्या कोणत्याही जेवणामध्ये, खाद्यपदार्थांमध्ये किंवा चहामध्ये एक चमचा काळी मिरी पावडर घाला. जास्तीत जास्त परिणामांसाठी तुम्ही दररोज वापरू शकता.

 

4. त्रिफळा

त्रिफळा आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ नष्ट करण्यास महत्त्वाचे आहे. आणि त्रिफळा आपल्या पचनसंस्थेला पुनरुज्जीवित करते. त्रिफळा ही आमलकी (आवळा), बिभीतकी आणि हरितकी या तीन वाळलेल्या फळांचा वापर करून बनवलेली एक प्राचीन फळ आहे. या तीन घटका मध्ये शुद्ध आणि पुनरुज्जीवित गुणधर्म आहेत. जेवणानंतर किमान दोन तास आणि नाश्त्याच्या अर्धा तास आधी त्रिफळा गरम पाण्यातून घेण्याचा सल्ला आयुर्वेदिक तज्ज्ञ लोक देतात.

 

5. काही न शिजवलेले पदार्थ तुमचे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहेत.

टोमॅटो, पालक, गाजर आणि मका

टोमॅटो, पालक, गाजर आणि मका यांसारख्या काही सामान्य भाज्या आहेत ( वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय ) ज्या तुम्ही न शिजवता सुद्धा खाऊ शकता आणि त्या तुम्हाला फायदेशीर ठरू शकतात. आपण या सर्व पदार्थांमधून सॅलड तयार करण्याचा प्रयत्न करू शकता आणि ते दररोज घ्यावे लागेल. कच्च्या भाज्या या फायबरचा उत्तम प्रकारचे स्रोत आहेत आणि तुमच्या पचनासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. अपल्या शरीराची चरबी तोडण्यासाठी योग्य पचन महत्त्वाचे आहे. आणि आपली चरबी जेंव्हा कमी होते तेव्हा आपले वजन कमी होईल.

त्या पूर्वी, या नियमाचे पालन करा सेंद्रिय पद्धतीने पिकवलेल्या भाज्यांवर भेटण्यासाठी प्रयत्न करा. सेंद्रिय भाज्या कीटकनाशके आणि कीटकनाशकांपासून दूर असतात. कच्च्या भाज्या आणि फळे खात असाल तर हे फायदेशीर आहे. 

नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्यासाठी. हा एक उपाय उत्तम ठरू शकेल.

 

6. मेथी (Methi )

आरोग्याचे बरेच फायदे असलेली मेथी वजन कार्यक्षमतेने कमी करण्यास  महत्वाची ठरते. हे आपल्या पचनाला आधार देते, मेथीमध्ये आढळणारा गॅलॅक्टोमनन हा पाण्यापासून विद्राव्य घटक आहे. शिवाय, मेथीमुळे शरीरातील पचन क्रियेचे प्रमाण वाढण्यास मदत होते. आपल्या फक्त काही मेथीच्या बिया भाजून बारीक बारीक पावडर बनवून घ्यावे लागेल. आणि रिकाम्या पोटी ती पावडर पाण्यासोबत घ्या. तुम्ही रात्रीच्या वेळी त्या बिया पाण्यात देखील घालून रिकाम्या पोटावर भिजवलेले बियाणे चगळू शकता.

 

7. Apple सिडर व्हिनेगर

गरजेच्या वस्तू

1 चमच apple सिडर व्हिनेगर

1 ग्लास पाणी 

√ मध

आपल्याला काय व कसे करायचे आहे

  1. एक ग्लास गरम पाण्यामध्ये एक चमचा apple सिडर व्हिनेगर घाला. 
  2. पाणी आणि apple सिडर व्हिनेगर चांगले मिसळा आणि त्यात थोडे मध घाला.

      3. हे मिश्रण पिया.

 

तुम्ही असे किती वेळा करायचे आहे.

हे मिश्रण दररोज दोन वेळा प्या.

हे काम कसे करते How to work

पांढऱ्या व्हिनेगर प्रमाणे apple सिडर व्हिनेगर हा असेंटिक ऍसिड एक समृद्ध स्रोत आहे जो आपल्या लठ्ठपणाविरोधी हालचाली प्रदर्शित करतो आणि वजन कमी करण्यासाठी  प्रोत्साहन करतो.

 

7. जिरा आणि पाणी – पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय

वजन कमी करण्यासाठी आणखी एक दुसरा प्रसिद्ध नवीन घरगुती उपाय. सध्या अपल्या स्वयंपाकघरात असलेले मसाले, ते देत असलेली अधीक चव आणि म्हणजेच त्यांचे आरोग्यासाठी असलेले बरेच फायदे तुम्हाला माहीत आहेत. सर्वात सामान्य आढळून येणाऱ्या आणि महत्त्वाच्या मसाल्यांपैकी एक अर्थातच जिरा (जिरे बियाणे). त्यामुळे आरोग्याचे फायदे तर वाढतात, आणि लठ्ठपणा कमी होण्यास आणि खास म्हणजे पोटाची चरबी कमी होण्यास महत्वाचे ठरते.

जिरामध्ये अँटीऑक्सिडंट्स असतात ते शरीरामध्ये असलेले विषारी पदार्थ बाहेर काढतात. यामुळे पचन क्रिया वाढते आणि आपल्या शरीराची चरबी कमी होते. आणी एक महत्वाचा भाग म्हणजे जिराचे पाणी खाल्ल्याने भूक दाबली जाऊ शकते कारण यामुळे पोट जास्त तास भरू शकते.

    स्वतःला झोपेची वेळ द्या (वजन कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय) अधिक प्रमाणात झोपू नका

 

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *